Valóban káros a kék fény?
Hacsak nem egyike vagy azok az emberek közül, aki még mindig a Nokia 3210-et haszál, valószínűleg tudatában vagy annak, hogy a csodálatos okos telefonja, valami potenciálisan csúnya fényt bocsát ki, amelyet kék fénynek hívnak.
Ez manapság minden bizonnyal népszerű téma; mivel egyre inkább támaszkodunk digitális eszközeinkre, a tudósok szívesen kutatják, hogy a kék fény milyen negatív hatással lehet az egészségre.
Eddig sok tanulmány készült annak vizsgálatára, hogy miként szívjuk fel a kék fényt a bőrünkbe és a szemünkbe, és sajnos ezek eredmények nem túl fényesek …
Kék Fény
Nem tudja mi a franc is az a kék fény? Dióhéjban, ez az egyik szín, amely ötvözi a fehér fényt körülöttünk. Nagy energiájú rövidhullám – ami azt jelenti, hogy nagyon érzékenyek vagyunk rá.
És sok szempontból ez nagyszerű; A kék fénynek számos előnye van ránk, emberekre nézve figyelmeztet minket napközben, ezen felül javítva a hangulatot is. Szóval mi a probléma?
Nos, a képernyő, amelyen ezt a (kiváló) cikket olvassa, az egyik azon eszközök közül, amelyek mesterséges kék fényt bocsátanak ki. Az okos telefon, a laptop, a TV és a táblagép további bűnösök.
És ha összeadja a rájuk fordított időt 24 órán belül (nem feledkezve meg az ágyban a Facebook gyors görgetéséről), meg fogja érteni, hogy ez miért jelent problémát.
Kék Fény
Nem tudja mi a franc is az a kék fény? Dióhéjban, ez az egyik szín, amely ötvözi a fehér fényt körülöttünk. Nagy energiájú rövidhullám – ami azt jelenti, hogy nagyon érzékenyek vagyunk rá.
És sok szempontból ez nagyszerű; A kék fénynek számos előnye van ránk, emberekre nézve figyelmeztet minket napközben, ezen felül javítva a hangulatot is. Szóval mi a probléma?
Nos, a képernyő, amelyen ezt a (kiváló) cikket olvassa, az egyik azon eszközök közül, amelyek mesterséges kék fényt bocsátanak ki. Az okos telefon, a laptop, a TV és a táblagép további bűnösök.
És ha összeadja a rájuk fordított időt 24 órán belül (nem feledkezve meg az ágyban a Facebook gyors görgetéséről), meg fogja érteni, hogy ez miért jelent problémát.
Alvásidő
A kék fény másik lehetséges mellékhatása az alvás zavar, sok bizonyíték arra utal, hogy megszakítja a természetes testciklusunkat vagy a „cirkadián ritmust”.
Ez nyílvánvaló – mivel a természetes kék fény napközben ébren tart minket, éjjel a telefonunkat nyomkodva becsaphatja a testünket, úgy hogy azt gondolja hogy még mindig nappal van.
A Haifai Egyetemen 2017-ben végzett tanulmány azt vizsgálta, hogy a kék fény hogyan hat a melatonintermelésre (A melatonin az alvási ciklust irányító hormon.).
Ez az alváshormon akkor alakul ki, amikor elsötétedik, és ez miatt érezzük magunkat fáradtnak.
A kutatók 19 alanyt ültettek számítógép képernyő elé 19:00 és 21:00 óra között, amikor az agy kiválasztja a legtöbb melatonint.
A résztvevők alvásidejét átlagosan 16 perccel csökkentették, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kék fénynek való kitettség „jelentősen csökkenti a melatonin képződését”,
és „drasztikusan megzavarja az alvás folyamatosságát”.
Alvásidő
A kék fény másik lehetséges mellékhatása az alvás zavar, sok bizonyíték arra utal, hogy megszakítja a természetes testciklusunkat vagy a „cirkadián ritmust”.
Ez nyílvánvaló – mivel a természetes kék fény napközben ébren tart minket, éjjel a telefonunkat nyomkodva becsaphatja a testünket, úgy hogy azt gondolja hogy még mindig nappal van.
A Haifai Egyetemen 2017-ben végzett tanulmány azt vizsgálta, hogy a kék fény hogyan hat a melatonintermelésre (A melatonin az alvási ciklust irányító hormon.).
Ez az alváshormon akkor alakul ki, amikor elsötétedik, és ez miatt érezzük magunkat fáradtnak.
A kutatók 19 alanyt ültettek számítógép képernyő elé 19:00 és 21:00 óra között, amikor az agy kiválasztja a legtöbb melatonint.
A résztvevők alvásidejét átlagosan 16 perccel csökkentették, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kék fénynek való kitettség „jelentősen csökkenti a melatonin képződését”,
és „drasztikusan megzavarja az alvás folyamatosságát”.
Fejfájás és migrén
A Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard Orvostudományi Kutatóinak egy csoportja kíváncsi volt a kék fény és a fejfájás kapcsolatára, ezért tanulmányt készítettek 69 migrénben szenvedő személyről. Ha különböző színű fénynek tesszük ki őket, a vizsgálati alanyoktól megkérdezték, hogy a lüktető érzés javult-e vagy rosszabbodott. (Reméljük, hogy jól fizetették őket idejükért) Nem meglepő, hogy a kék fény súlyosbította a fájdalmat, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy – a piros fénnyel együtt – rossz tüneteket generál a retinában és a szemkéregben.
Fejfájás és migrén
A Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard Orvostudományi Kutatóinak egy csoportja kíváncsi volt a kék fény és a fejfájás kapcsolatára, ezért tanulmányt készítettek 69 migrénben szenvedő személyről. Ha különböző színű fénynek tesszük ki őket, a vizsgálati alanyoktól megkérdezték, hogy a lüktető érzés javult-e vagy rosszabbodott. (Reméljük, hogy jól fizetették őket idejükért) Nem meglepő, hogy a kék fény súlyosbította a fájdalmat, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy – a piros fénnyel együtt – rossz tüneteket generál a retinában és a szemkéregben.
Digitális szemmegerőltetés
A kék fény hatásait vizsgáló kutatók sok bizonyítékot találtak arra, hogy túlzottan sok időt töltünk digitális eszközök előtt akkor kialakul a „digitális szemmegerőltetés”.
Ez alapvetően sok kellemetlen tünethez vezethet – szemszárazság, fejfájás, fáradtság és alvászavar – csak néhányat említhetünk.
Digitális szemmegerőltetés
A kék fény hatásait vizsgáló kutatók sok bizonyítékot találtak arra, hogy túlzottan sok időt töltünk digitális eszközök előtt akkor kialakul a „digitális szemmegerőltetés”.
Ez alapvetően sok kellemetlen tünethez vezethet – szemszárazság, fejfájás, fáradtság és alvászavar – csak néhányat említhetünk.
